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儿童营养食谱吃出健康好身体

发布时间:2020-03-04 13:13:12 阅读: 来源:电剪刀厂家

儿童营养食谱,吃出健康好身体

儿童营养食谱,吃出健康好身体

健康的饮食是儿童增强体质的重要方式,并且儿童的食物以优质蛋白质为主,还要多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。这样,就由微微健康网小编来为你推荐一些健康的儿童营养食谱吧。

炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30—40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强抵抗力,促进生长发育。

给儿童制定营养食谱,最重要的就是保证营养的均衡,以保证宝宝摄入的营养充足全面。以上的这三种儿童营养食谱,是您给孩子的最好选择喔。

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