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【消息】早餐减肥食谱没选对不要问我怎么减不下来

发布时间:2021-01-03 01:15:47 阅读: 来源:电剪刀厂家

西式早餐减肥食谱:

对于大多数赶时间的OL女性来说,早餐很可能不吃,或者随便去快餐店买早餐,汉堡包、鸡翅和薯条这些油炸食品,热量相当的高,油量超标,因此会堆积成脂肪,然而维生素却远远不够。

建议在选择西式早餐的时候,要搭配蔬菜汤或者水果,让营养保持均衡,摄取维生素。

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水果蔬菜减肥食谱:

MM们在减肥的时候经常会经历一些减肥误区,而忽略了健康减肥,经常用水果和蔬菜汁来取代早餐是不可取的,蔬菜中的膳食纤维和水果的多糖不能提供一个上午的能量,饿着容易影响工作效率。

所以当我们知道水果和蔬菜不能满足一上午的需要后,我们应该摄取一些能补充能量的食物,例如馒头、包子等。

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中式早餐减肥食谱

中式早餐是大街小巷随处可见的,有些MM会选择油条和烧饼,如果你知道没跟油条所含的卡路里有200卡的时候,当你知道高温道油炸会丧失营养素后,你还会毅然决然的选择油炸食品吗?

所以油条和烧饼要少吃,早餐吃得好,早餐也要吃的清淡,如果要吃油条,建议配上豆浆或者牛奶,来均衡营养。

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零食早餐减肥食谱:

早上我们身体基本上会脱水,然而零食大多数属于干食,吃进去之后不利于消化,零食也是一种高热量的食物,是减肥的克星,并且零食的耐饿能力极差,一般来说还美到中午,你的肚子就会饿了。

早餐的选择关系到一天的精神状态,所以零食最好不要做早餐吃,早餐不妨选择含水量较多的食品。

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