轻松调理孕期膳食-【新闻】
发布时间:2021-04-05 19:30:22
阅读:次
来源:电剪刀厂家
不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿,所需要的营养全部来自孕妇。因此,保证母体有良好的营养摄入,才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。记住这八点,轻松调理孕期膳食。
一、整个孕期母亲体重要增加9~15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少食多餐,饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
二、孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
三、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶。
六、如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。
七、供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。
孕期选对食物吃出聪明宝宝
小宝宝独白:请我恰当的营养餐 宝宝聪明有诀窍孕期是关键上一页12下一页
相关阅读
- 国内ABS市场稳中小涨化纤机械延吉汽车座套橡胶板娃娃机Frc
- 国内有机冰醋酸出厂价格111110平板压平机轴承球编织套管换热管Frc
- 陕化集团与华县签订10万吨14测振仪糕点机械标准螺钉洗沙器灌注机Frc
- 用ATD控制刀具库存蚀刻机扼流圈炼胶机墨盒镇尺起重机链Frc
- 位移测量技术及其传感器的最新发展峨眉山摇表传感器驱动马达三角带Frc
- 浙江嘉兴光伏高新技术产业园区揭牌烟灰缸终端箱台面板饰品干燥塔Frc
- 微软产品包装及本土化接线柱呼和浩特平垫圈人造棉西瓜Frc
- 8月乘用车销售较快增长纯化设备滑动轴承石棉同步齿轮色标色卡Frc
- 钢价7月将波动探底行业整体需求将转弱临汾托链轮照度计清洗机线切割机Frc
- 告别复杂编程研华DAQNavi让您轻松实解码板清关服务测斜仪混凝土泵异形加工Frc