对应减肥方法+推荐饮食

对应减肥方法+推荐饮食

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6至17岁的儿童青少年近20%，6岁以下的儿童达10%；中国的超重或者肥胖症人口将达到2亿，未来20年将会增长一倍，超重、肥胖问题越来越严重了。

肥胖不仅不符合主流审美，也会引发更多的慢性疾病，那面对已经形成的肥胖，我们要如何科学减重呢？

沃乐施为大家整理了最常见的6种肥胖类型，附上对应的减肥方法和饮食建议：

一、水肿类肥胖

1、表现：

下半身胖

臀部和大腿浮肿

2、原因：

体内的排水功能较差，体内的毒素排不出，于是造成了水肿肥胖。

3、推荐减肥方法：

多吃纤维素含量高的食物，配合有氧运动。

4、推荐饮食：

植物复合轻食粉（去水肿，排毒素）+薏仁水+菠菜

二、疲劳类肥胖

1、表现：

爱出汗、气喘

小便次数多

易疲劳

2、原因：

主要是元气不足，导致消化机能下降代谢，不吃正餐，喜欢吃零食。

3、推荐减肥方法：

少吃或尽量不吃零食，多吃高质量蛋白食物，规律作息。

4、推荐饮食：

新妍复合蛋白粉（气血四宝，补充元气）+植物复合轻食粉（营养双蛋白，营养均衡）

三、贫血类肥胖

1、表现：

小腹比较胖

手脚细，但身上胖

2、原因：

体内的血液不足，所以身体机能下降，代谢发生异常，最终导致肥胖。

3、推荐减肥方法：

不建议过度节食，多摄入一些低热量但营养均衡的食物；通过锻炼改善体内新陈代谢。

4、推荐饮食：

新妍复合蛋白粉（补气养血，营养均衡）+蔓越莓固体饮料（排毒养颜）

四、压力类肥胖

1、表现：

上半身肥胖

腰部比较粗

2、原因：

工作和生活的压力增加，导致肝脏功能下降，一不开心就喜欢用食物来缓解压力，加上平时应酬过多，导致内脏脂肪过多。

3、推荐减肥方法：

压力会产生皮质醇，而皮质醇会引发肥胖，对于这类型肥胖，最好的方法是放松心情，缓解压力。

4、推荐饮食：

白芸豆压片糖，嗨吃不胖，快乐加倍~

五、家族遗传类肥胖症

1、表现：

天生骨架粗大，比一般的同龄年龄的人都大个。全家体型都偏胖。因为体型可能会受到父母的遗传影响，身体吸收的脂肪空间会比常人大，容易肥胖，此外，这个家庭的饮食习惯也是导致肥胖很关键的因素。

2、原因：

遗传

家族不良饮食习惯

3、推荐减肥方法：

学会计算不同食物的热量，制定科学的饮食方案，摆脱之前错误的饮食习惯。

4、推荐饮食：

植物复合轻食粉（低卡低脂）+白芸豆压片糖果（控制热量）

六、暴饮暴食类肥胖

1、表现：

大胃王

全身都胖

2、原因：

暴饮暴食，对人身体造成的伤害非常大，且容易导致肥胖。

3、推荐减肥方法：

这类型的人如果强制节食可以暂时瘦下来，但一旦控制不住，马上就会反弹，还会比以前更胖；

因此适合慢慢调节饮食习惯，少吃多餐，减少饥饿感。

4、推荐饮食：

白芸豆压片糖（餐前一粒，无惧碳水）+植物复合轻食粉（营养代餐，低脂低卡）

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