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宝宝需钙量分阶段指南-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:03:34 阅读: 来源:电剪刀厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

婴幼儿需要多少钙? 根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量,钙的适宜摄入量每天为0~6个月龄:200mg,7~12个月龄:250mg,1~3岁:600mg。

适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如,纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝,从出生到4~6个月,他们的营养素全部来自母乳,故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说,适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。 不同乳类含钙有区别吗? 一般来说,母乳含钙约为35mg/100mL,但钙的吸收率相对较高。配方奶中含钙约为50mg/100mL,钙吸收率不如母乳中的高。普通纯奶中钙的含量更高,可达为100mg/100mL以上,高钙奶中的钙可超过125mg/100mL。 6月龄以内宝宝怎么获得充足的钙? 对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600mL或配方奶400mL,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。 7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙? 7~12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳或配方奶500mL。 建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000mL,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用补钙。 1~3岁幼儿怎么获得充足的钙? 1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。 能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800mL以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500mL以上。这样就可以摄入接近200-250mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。 4~6岁孩子怎么获得充足的钙? 4~6岁的孩子,每天摄入奶类最好在300-400mL以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。 钙会不会摄入过量? 根据推荐摄入量,对于6月龄以内的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为1000mg,7~12月龄则为1500mg,1~3岁也为1500mg,就算超过了,只要不是很大剂量,也不一定就会危害到健康。 从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不吸收了,排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量,轻则加重肾脏的排泄负担,重则对健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。 因此,尽量从食物中获取足够的钙。确实不足,可以补钙,但不能乱补。 如果需要,该如何补? 通常情况下,对于婴儿,奶量充足,一般不会真的缺钙,而是容易缺乏维生素D。因为钙的吸收需要维生素D的参与。 对于特殊人群,如早产儿,或膳食中钙摄入不足的人群,需要在医生指导下,合理补钙及维生素D制剂。

(实习编辑:梁茂芳)

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