影响身高的垃圾食品来了，你孩子可能天天都在

很多家长都不知道，我们平时一日三餐吃的食物，还有孩子们喜欢的零食，其实有很多都不适合正在长个的孩子。

如果家长希望孩子长得高高壮壮的，那一定要注意，下面这些食品，尽量让孩子少吃。

影响身高的垃圾食品来了，你孩子可能天天都在吃，泡面都不算啥

不利长高食品主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

01.甜食

糖类也有优劣之分，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。

而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，还会影响钙质代谢，成为可怕的健康杀手。

孩子的吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

建议

1.舍弃含糖饮料

尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物

要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好，比如五谷杂粮。

3.以新鲜水果代替甜点

上午10点或下午3点时可以补充点糖分，建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

02.油炸食品

炸鸡、薯条等食品炸的香香的，很多孩子都爱吃，但制作过程营养损失大，蛋白质、维生素等营养成分很少，热量高，长期食用会造成孩子营养不良或肥胖，还会吃进激素，引起性早熟影响长高。

建议

1.减油

少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

2.小心隐形油

贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉，要小心这些隐藏起来的油。

03.添加剂过多的食品

膨化食品、罐头、腌制食品加工过程中加入多种食品添加剂和防腐剂，因口味好很受小孩子欢迎。

食品添加剂虽合法，但过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。

建议

1.注意看食品标签

尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素种类过多，尽量少让孩子吃。

2.观察法

如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。例如，香肠的颜色愈红，表示亚硝酸盐用量愈多，因为它会让肉变红。

04.碳酸饮料

有的孩子不喜欢白开水，家长就会给孩子喝饮料，甚至是碳酸饮料。孩子喝碳酸饮料对身体非常不好，因为碳酸饮料里面磷含量高，会使身体中的钙和磷比例失衡。里面的添加剂也比较多，不适合孩子饮用。长期下去，就会导致孩子生长发育迟缓，想长高都难。

此外，很多碳酸饮料中还含有咖啡因。咖啡因是一种神经兴奋剂。对于成人，适量的咖啡因对健康有一定益处。但对于儿童，那些好处并不重要，反倒是“刺激神经兴奋”“导致入睡困难”的问题更值得关心。

加拿大建议，学龄前儿童每天摄入的咖啡因不要超过45毫克，而一听可乐中的含量通常在30到50毫克之间。

建议-不喝或少喝碳酸饮料

可以用些新鲜的水果给他咋一点时间的果汁，这样说不定宝宝就不喝饮料了会非常喜欢喝果汁。