吃了1周减脂晚餐，体重变轻腰也细了

吃了1周减脂晚餐，体重变轻腰也细了这天气热了以后，到了晚上忍不住想撸点串、吃点小龙虾，放假的几天没有节制的吃吃喝喝，体重直接飙升了两三斤，真的是好可怕啊，这年头生活不容易、工作不容易，长肉怎么就这么容易呢，假期一结束，赶紧安排减脂晚餐，这吃回来的肉要想办法扔出去啊，不然，胖若两人指日可待，这一周我是老老实实的每晚坚持做减脂餐，吃完稍稍运动一下，晚上坚决不再吃任何东西了，饿了喝口水，早点睡觉，一周下来果然没让人失望，瘦了三斤，腰明显变细了，感觉走路都轻盈了很多，是不是心理作用啊。今儿闺蜜过来办事儿，我叫她顺便来吃顿饭，一见面她就嚷嚷，几个月不见你居然瘦了，每天在家做好吃的还能瘦，怎么做到的，快教教我，正好晚上做了两份减脂餐，一人一份，我做饭她就在一边唠叨，这样吃也能瘦，那我也太愿意减肥了，看着都好吃啊，晚餐吃饱也没亏到嘴巴，她心满意足，其实，减肥把晚餐控制好了真的很容易瘦，但是，也不能天天吃水煮菜，这谁都坚持不下去，所以，减脂餐我们也是可以做得很好吃的，来，看看我的减脂晚餐有没有食欲？食材：全麦面包2片、蓝莓100克、小番茄50克、哈密瓜1块、香蕉1根、酸奶适量全麦面包用平底锅将两面都煎一煎，表面焦香外焦内软，吃起来麦香味儿很浓，不加热也可以，看你自己喜欢，减脂的话选全麦、杂粮面包、软欧是比较合适的，这些口感松软一些，碱水面包也可以，它的口感会有嚼劲一些。煎好的全麦面包用餐刀切成小块，等下和水果沙拉分开装，互相不影响口感，吃起来比较清爽。蓝莓、小番茄用小苏打水浸泡五分钟再洗，可以彻底清除水果表面的残留，洗干净后用厨房餐纸擦干水分，小番茄对半切开，哈密瓜切小块，香蕉切小块，全部都放一个大碗里备用，水果都是选糖分低的吃，牛油果、黄瓜、苹果、梨子、桃子都可以，酸味重的就不要了，影响口感不说，没必要虐自己啊。用比较浓稠的原味酸奶来代替沙拉酱，将热量减少到最低，其实酸奶的口感反而更好一些，我自己平时做水果沙拉就用酸奶，真的是营养又健康，但是，酸奶你也要看看配料表，原料是牛乳才对，并且是原味的，质地比较浓稠的，其他的都不行，倒入适量酸奶后拌均匀，水果沙拉就做好了。吃的时候水果沙拉、全麦面包分开放在盘子里，互相不影响口感，营养好吃又健康，这样的减脂晚餐看起来还是很有食欲的，减肥也就没那么难了吧。

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